古人將一天劃分為十二時辰，每個時辰都會有對應的的經脈當值。遵循人體十二時辰養生，就是順應自然界時間，對不同時辰的經脈當值來保養對應的臟腑，就可以達到養生效果。下面，給大家分享一下人體十二時辰對應的臟腑養生。

子時（23點至1點）膽經當值。

“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！?/span>意思為人應在子時前入睡，膽才能完成代謝，這樣早晨醒來后面色紅潤，沒有黑眼圈，所以要入睡，不要影響膽的代謝功能。

丑時（1點至3點）肝經當值?！　?/span>

“肝主疏泄”，意思為肝可以疏通、調暢全身氣機。當肝主疏泄功能異常時，就會肝郁氣滯，出現面部長斑、胸脅脹滿，煩躁易怒等，因此此時入睡是保肝黃金時段。

寅時（3點至5點）肺經當值。

“肺朝百脈”，意思其一，肺的功能，通過人體的各條經脈、各個穴位而發生作用，肺的功能好壞，通過各條經脈、各個穴位而表現；其二，人體的各條經脈、各個穴位，其功能作用的好壞，最終表現在肺。此時入睡為保肺時段，肺可將充足的新鮮血液布滿全身，這樣人在清晨才會面色紅潤、精力充沛。

卯時（5點到7點）大腸經當值。

“肺與大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液輸送至全身，接下來促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。建議清晨起床后最好排大便。

辰時（7點到9點）胃經當值。

“五臟六腑皆稟氣于胃”，人以胃氣為本，胃氣在人體非常重。此時段是人消化吸收以及養胃的最佳時間，因此要吃早餐，早餐可安排吃雞蛋、牛奶、花生、山藥等，用于補充營養，保證人體需求，忌吃燥熱食物。

已時（9點至11點）脾經當值。

“脾主運化，脾為后天之本，氣血生化之源”。一是運化水谷精微，脾可以把水谷（飲食物）化為精微，并將精微物質轉輸至全身的生理功能；二是運化水液，也就是脾對水液有吸收、轉輸和布散的作用。此時人體精氣神最佳，可用于學習、工作、鍛煉，忌空腹。
    午時（11點至13點）心經當值。

“心主神明，開竅于舌，其華在面?！?/span>心臟為人體的君主，管理人體的生命活動和精神意識，同時心臟的健康與否，可從舌頭的顏色、形態和面色等來分辨。此時，適度的午休，可起到明顯的養心安神，緩解疲勞等作用，可更好地投入到接下來的工作學習中來。

未時（13點到15點）小腸經當值。

“小腸者，受盛之官，化物出焉”食糜在小腸再經消化并分別清濁，精華部分營養全身，糟粕歸大腸，水液歸于膀胱。此外，小腸經與心經相表里，心經有熱可以移到小腸，出現小便短赤等證候。此時適量飲水、喝茶，可排毒降火。

申時（15點至17點）膀胱經當值。

“膀胱者，州都之官，津液藏焉。”膀胱為人體水液匯聚之地，具有貯尿和排尿功能，另申時津液足，養陰身體舒，此時加強運動，有助于體內津液循環。

酉時（17點至19點）腎經當值。

“酉時腎藏精，納華元氣清?！?/span>腎在酉時進入貯養精華的階段，此時不應過度勞累，減少外出活動，放松身心，飲食清淡晚飯，忌飲食過辣。

戌時（19點至21點）—心包經當值。

“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！彪?/span>為心包，像臣使一樣，代心行事，將心的喜怒哀樂表達出來。此時，因做一些保持心情舒暢的事，比如看看書、聊聊天、散散步、聽聽音樂等。

亥時（21點到23點）三焦經值守。

三焦，為六腑之一，是上、中、下三焦的合稱。“上焦如霧”、“中焦如漚”、“下焦如瀆”意思依次為心肺的輸布作用；脾胃的消化轉輸作用；腎與膀胱的排尿作用，并包括腸道的排便作用。此時，泡腳睡覺，經脈得到全方面休養，對身體各部位都十分有益。